Health

DIET: Cara Tepat Minum Suplemen

Photobucket

Karena disuruh sama Mama, saya minum begitu banyak suplemen (mungkin saya akan post tentang macam-macam suplemen yang saya minum -__-). Mama begitu karena melihat saya begitu kurus.. Hiks.. Setelah sekian lama minum suplemen, saya baru mikir…

Kapan sih waktu yang tepat untuk minum vitamin???

Ternyata minum vitamin itu bisa pagi, siang, sore, atau malam.. Artinya: minumlah vitamin disaat ingat.. Tapi ada baiknya ikut Rules berikut ini,, cekidot…

  • Minum vitamin bersamaan dengan waktu makan agar dapat diserap dengan baik.
  • Minum vitamin C, E, dan A secara bersamaan karena ketiganya dapat bekerja dengan lebih efektif
  • Suplemen zat besi dimakan bersamaan dengan makanan karena zat besi berdampak keras bagi perut
  • Vitamin E baik diminum bersama minuman berlemak seperti susu.
  • Jangan minum Kopi + Suplemen ⇨ kopi bersifat diuretik, sehingga bikin yang mengkonsumsinya jadi pengen pipis mulu.. Kalau diminum bersama vitamin & mineral ⇨ vitamin & mineral bisa ikut kebuang. Mineral yang gampang kebuang: kalsium, magnesium, natrium, fosfat dan kalium. Kafein juga menghambat penyerapan zat besi & vitamin A dan B.
  • Untuk suplemen kalsium, daripada konsumsi sekali dalam jumlah banyak, lebih baik minum sedikit demi sedikit (kira-kira 300mg). Makanan atau biji-bijian bisa menghambat proses penyerapan kalsium.

Ternyata waktu saya minum suplemen lumayan tepat.. Saya biasa minum pada saat makan siang, satu-satunya waktu makan yang tidak tersentuh dengan kopi. Tapi masalahnya adalah.. Saya sering lupaaa!! -__-

Sumber:
defry.net
oketips.com
kompas.com

Photobucket

Advertisements

2 Comments

  1. yanie_akbar says

    sebenarnya kita bagus gak sih minum suplemen itu?

    • Yang paling bagus memang memenuhi nutrisi dari makanan… tapi kalau ternyata tubuh defisiensi nutrisi tertentu (misalnya untuk orang yang gak suka sayur n buah), suplemen dibutuhkan…

Comments are closed.